pływanie na

[...] bf ale chce wyciąć dół brzucha bo tam tylko mi coś zostało do spalenia, a trening będzie wyglądał tak: Pon: 5/3/1 - przysiad+wyciskanie jako główne plus asysta i potem pływanie Wt: Crossfit Śr: Sauna - relax Czw: 5/3/1 - martwy+wyciskanie żołnierskie plus asysta i potem pływanie Pt: Crossfit Sobota: Wybieganie 10km na spokojnie Niedziela: [...]

Witam Mam takie pytanie. Otórz ćwicze na siłowni przed południem 10 - 12 tak ze posiłkiem przedtreningowym jest u mnie śniadanie. Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych [...]

Witam pisze w tym dziale poniewaz w spotach walki brak takiego działu.Chcialbym prosic o jakas rozpiske do mojego treningu cel podkreslenie sylwety zrzucenie max tluszczu i powolna robudowa sylwety slabo robudowana klata.Odnosnie tego treningu jakie moge dorzucic do niego suple i jaka diete dobrac.Mam tez witaminy Propa i superke i wino (juz [...]

[...] o aktywność fizyczną - biegałam 4-6 km, ale teraz miałam długą przerwę, chodziłam jedynie na zajęcia zumby 2 godziny w tygodniu. Planuję wrócić do biegania i dołożyć do tego pływanie. Proszę Was bardzo o pomoc :) I jeszcze jedno pytanie - czy w tym wieku mogę wykonywać HIIT? Wiek : 52 Waga : 66 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 94 cm Obwód [...]

[...] traktowane rekreacyjnie siatkówka i kometka, też mogą być bezpiecznie uprawiane przez osoby, które przebyły zawał serca. Zalecaną formą aktywności fizycznej jest również pływanie. Tyle że w basenie, gdzie w razie nagłego zmęczenia, bólu można w każdym miejscu stanąć na dnie z głową ponad wodą (temperatura 28-30 stopni). Kardiolodzy polecają [...]

[...] B i serie X Czwartek dzień A i serie Y Piątek dzień B i serie Y Dodatkowo: 3-4x w tygodniu po 60min Orbitrek oraz od czasu do czasu bieganie, jazda na rowerze, rolkach, pływanie. -------------------- Suplementacja -------------------- Gold Lecytyna 1200 - 2 tab dziennie SFD WPC Protein Econo - uzupełnienie dziennego zapotrzebowania na [...]

Witam wszystkich ! Na imię mam Karol. Moja przygoda z siłownią zaczeła się od września -października 2011 roku . Wcześniej trenowałem pływanie przez 9 lat z tym , że miałem przerwę 3 letnią między basenem, a siłownią. Czytałem przez cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze [...]

Witam. Dzisiaj w szkole badał mnie lekarz i powiedział że mam krzywiznę klatki i pleców coś takiego. Zalecić ćwiczenie na siłowni i pływanie. Z tego względu chciałbym prosić Was jeśli to możliwe abyście dobrali mi ćwiczenia i podali plan treningowy. Gram w piłkę nożną więc nie chciałbym przytyć za dużo a poprawić postawę, ponieważ moje wady [...]

[...] mogę zachamować mój wzrost, który w uprawianych przez mnie sportach (nie trenuje w żadnym klubie tak po prostu to moja pasja) jest dośc ważny, mianowicie chodzi tu o pływanie i siatkówke ale także o koszykówkę. W pażdzierniku bedę miał 17 lat, a narazie mam tylko 166cm wzrostu. Mam do was kilka pytań - otóż trenuje sobie pływanie według [...]

[...] to zarys.Prosze o jakies poprawki. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"ze sztangielkami:8x4 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:8x4 No i na maszynie barki 8x4 i brzuch Piatek:pływanie Sobota;wolne niedziela;basen Czasem pogram w pilke albo w cos innego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75-76 Wzrost: 178 okolo Cel treningowy: masa [...]

[...] węglowodany, łatwiej nabierać tkanki tłuszczowej – a twoja sylwetka straci sportowy wygląd). Pamiętaj, za każdym razem gdy angażujesz się w grę w sporty zespołowe, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze (w zbyt dużej objętości w skali tygodnia) negatywnie oddziałujesz na swoje mięśnie, osiągi masowe i siłowe. Aeroby wykonywane po treningu siłowym [...]

Witam serdecznie! Mam wielka prosbe o porady i pomoc w ulozeniu diety na redukcje. W skrocie mowiac, za trzy tygodnie mam wazna uroczystosc na ktora chcialabym wygladac jak najlepiej, wiec chcialabym sie pozbyc jak najwiecej BF! Wiem, ze nie ma zadnych magocznych recept by zrzucic wage w tak krotkim czasie, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

[...] wymiarów. I wtedy właśnie popełniłem duży błąd pomyślałem ze czas na redukcje. No i się zaczęło zero diety, zero ćwiczenia dużo aktywności fizycznej(rower, bieganie, pływanie.) Później wakacje impreza za impreza nadal zero diety. Kiedy wróciłem do szkoły wyglądałem słabo Brak funduszy na siłownie spowodował ze zacząłem ćwiczyć dopiero pod [...]

Witam wszystkich. Z tej strony Laura ;) Zostałam zachęcona do założenia dziennika, nie ukrywam, że wzbraniałam się przed tym :D Moja historia: Trenowałam wyczynowo 5 lat pływanie.. musiałam skończyć, problemy zdrowotne itp, itd.. w każdym bądź razie, już wtedy miałam styczność z siłownią. Na początku były to treningi FBW, wzmacniające. Później [...]

[...] maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] żył" ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie w terenie (mieszkam na wsi, tu mam dużo wolnych, miękkich ścieżek do biegania), ćwiczenia na siłowni, w wakacje pływanie (zmarzluch ze mnie i nie wyobrażam sobie, żeby pływać w t. mniejszej niż 15 stopni :) ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dzisiaj skończyłem cykl na mono, [...]

Mam propozycje. Jako że chciałem włączyć do moich treningów również pływanie przeszukiwałem to forum w celu znalezienia treningu pływackiego. I rzeczywiście znalazłem, ale... wydaje mi się, że pływanie tym samym treningiem jest troche bezsensu, a że sie na tym nie znam to nie potrafie sobie ułożyć odpowiedniego treningu. Dlatego zwracam się z [...]

[...] będę wdzięczny za każdą opinię i sugestię. Sprawa ma się tak: mam 27 lat, 186 cm, 99-102 kg wagi. Między 7 a 18 rokiem życia zawodowo, profesjonalnie i wyczynowo trenowałem pływanie. Jak wiadomo, w tym okresie rozwojowym tak intensywny sport spowodował, że urosłem i ogólnie widząc mnie większość ludzi mówi "ale byk", "ale bary" itp.. Skończyłem [...]

Witam! Przez ostatnie kilka miesiecy biegalem, dowiedzialem sie troszke na ten temat, sam ujrzalem rezultaty i ogolnie mi sie podobalo:) teraz natomiast pogoda w pewnym stopniu zniecheca mnie do tej aktywnosci, no i nie mam jeszcze zkompletowanego ubrania na taka pore roku do biegania. Wiec zaczalem plywac. Mozecie mi cos na ten temat powiedziec? [...]

[...] znaczenie to ćwiczyłem przez jakiś czas kulturystykę, jednak potem zrezygnowałem z tego i zacząłem ćwiczyć skłaniając się bardziej ku ćwiczeniom aerobowym (brzuszki, pływanie, bieganie rower + ćwiczenia pompek) Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]